العلاقة بين الأمعاء والدماغ؛ تحسين مزاجك بمرق العظام

لفترة طويلة كان تركيزي على النظام الغذائي والطعام هو تأثيره على جسدي وما يمكن أن يفعله الطعام ونظامي الغذائي لتحسين مظهري وجعلي أقوى.

في حين أن هذا ليس التركيز الخاطئ، فلا ينبغي أن يكون التركيز الوحيد، حيث أن التأثير الحاسم الآخر الذي يمكن أن يحدثه نظامك الغذائي هو كيف يمكن أن يجعلك أشعر . أنا لا أتحدث فقط عن الشعور بالتعب أو النشاط، بل أتحدث عن السعادة العامة.

هل تعلم أن 90% من مادة السيروتونين يتم تصنيعها في الأمعاء؟ تلعب مادة السيروتونين أدوارًا عديدة في الكيمياء الحيوية للدماغ بما في ذلك مساعدة الجسم على الحصول على نوم عميق ومستدام، فضلاً عن الحفاظ على مزاج متوازن.

ربما لاحظت شعورًا بالتدهور أو الانهيار المزاجي بعد أسبوع من تناول الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية. ليس الخمول فحسب، بل والشعور العام بالتدهور.

بالنسبة لي، أول ما ألاحظه عندما لا أمنح جسدي العناصر الغذائية المثالية التي يحتاجها هو إرهاق الغدة الكظرية وآلام الجسم وصعوبة النوم وعدم الراحة الهضمية. ومع ذلك، فإن أحد الأعراض القوية الأخرى بالنسبة لي هو نقص الطاقة ليس فقط من حيث الدافع الجسدي ولكن العقلي.

في الواقع، يرتبط الاكتئاب ليس فقط بخلل في التوازن الكيميائي في الدماغ، بل يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض الالتهاب المزمن.

يمكن أن ينشأ الالتهاب نتيجة لمجموعة من العوامل، وأعتقد أن السبب في ذلك هو الصعوبة التي نواجهها في المجتمع الحديث لتناول الأطعمة التي تدعم صحتنا والتي تتناسب أيضًا مع متطلبات الحياة العصرية اليومية. فنحن نستهلك كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والمُنتجة بكميات كبيرة والمليئة بالمواد الكيميائية، وتحاول أجسادنا أن تخبرنا - كفى.

كان مرق العظام بالنسبة لي بمثابة إكسير الحياة المطلق، فهو مليء بالكولاجين والمغنيسيوم والأحماض الأمينية المهمة، والجلايسين والبرولين التي تساعد على غلق الأمعاء وتخفيف الالتهاب.

إن صحة الأمعاء هي بالتأكيد رحلة وليست وجهة. لست بحاجة إلى تغيير حياتك بالكامل لتشعر بالفوائد، ولكن التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

ابدأ من خلال دمج مرق العظام في نظامك الغذائي اليومي والبريبايوتكس المخمرة مثل الكفير وخل التفاح.

عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء، فمن المهم أن تعامل جسدك باحترام، وتغذي نفسك وتغذيها، وسوف تشعر بالفرق من الداخل والخارج.

مصدر https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/

https://www.caltech.edu/about/news/microbes-help-produce-serotonin-gut-46495