العربة
0
الاختراق البيولوجي هو مصطلح واسع يستخدم لتعريف عدد لا يحصى من الأنشطة التي تنبع جميعها من غرض واحد - الرغبة في أن نكون أفضل نسخة مطلقة من أنفسنا.
بالنسبة لي، يعني الاختراق البيولوجي تحسين نظامي الغذائي وبيئتي وطاقتي لمساعدتي في تحقيق صحتي المثالية. يتأكد هذا من خلال فهم أن ما تضعينه داخل جسمك وتحتفظين به حوله له تأثير عميق على صحتك ورفاهتك.
ينام
إن إحدى الطرق لتحسين الصحة والمناعة هي من خلال النوم. فأنا أستمع دائمًا إلى جسدي وأحاول أن أستعيد نشاطي قبل أن أشعر بالتعب الشديد. ولا أعرض نفسي لأي ضوء أزرق في المساء، وعادة ما أتوقف عن استخدام الشاشات في حوالي الساعة 8 مساءً وأستخدم هذه النظارات الواقية إذا كنت أشاهد التلفزيون في وقت متأخر أو أعمل على الكمبيوتر المحمول (Foxman Frames).
لقد توقفت عن استخدام المنبهات، لأنه عندما تكون إيقاعاتك اليومية متناغمة، يجب أن تستيقظ بشكل طبيعي في نفس الوقت كل يوم.
أنا أيضًا قارئة نهمة وأحب التعلم من السير الذاتية والكتب الواقعية عن الطعام والروحانية والنشوة والشامانية وحالات التدفق وصحة الأمعاء. أحاول ألا أنظر إلى هاتفي بعد الساعة 8 مساءً، لكن هذا أسهل قولاً من الفعل. لدي مرشح ضوء أحمر على هاتفي يساعد في إيقاعات الساعة البيولوجية أيضًا.
أستيقظ في الساعة السادسة صباحًا، وأشرب كوبًا كبيرًا من الماء بدرجة حرارة الغرفة وأمارس اليوجا قبل أن أبدأ يومي. ابحث عن طريقة لتحريك جسمك تشعرك بالمرح والطبيعية والإلهام. قد يعني هذا الرقص أو ركوب الدراجات أو حضور فصل تدريب عالي الكثافة أو حتى المشي السريع.
يأكل
الإفطار، غالبًا ما أبدأ يومي بـ مرق العظام المضاد للرصاص . لقد أمضيت خمس سنوات في التعرف على جسدي وما يناسبني وما لا يناسبني. وإذا كان لدي نصيحة واحدة فيما يتعلق بالنظام الغذائي، فهي استمع إلى كيفية تأثير الطعام عليك؛ ما الذي يسبب لك الانتفاخ، وما الذي يجعلك تشعر بالخمول، وما الذي يجعلك تشعر بالنشاط.
خصص وقتًا لتناول الطعام بما يتناسب مع جسمك. بالنسبة لي، هذا نظام غذائي بدائي يساعد على تقليل الالتهاب في الجسم وهو عضوي قدر الإمكان.
أنا حامل الآن، لذا كنت أصوم في السابق، أما الغداء فهو الآن عبارة عن وجبة جلوس مع العائلة (أصبح هذا ممكنًا بسبب الإغلاق). عندما لا أكون حاملًا، قد أصوم 3 أيام في الأسبوع حتى منتصف النهار حيث أنتهي من تناول عشائي في الساعة 6-7 مساءً ولا أتناول الطعام حتى منتصف النهار في اليوم التالي عندما أتناول وجبة باليو مغذية.
لمعرفة المزيد عن الصيام المتقطع وفوائده، اقرأ هنا .
وقت التوقف
أبدأ يومي في العمل في التاسعة صباحًا، كوني أمًا لطفلين وطفل صغير على وشك الولادة، وأحاول أن أخصص بعض الوقت بعد استيقاظ الطفلين للتحدث معهما والجلوس معهما أثناء تناولهما الطعام والدردشة معهما حول اليوم. إن تخصيص وقت للراحة لراحة العقل العامل والاستمتاع بنفسك هو مفتاح الحفاظ على الدافع والطاقة والوضوح الذي تحتاجه في حياتك المهنية.
لقد بدأت شركتي الخاصة في عام 2015، لذا فإن أيامي هي ملكي لتصميم الأشياء وأقوم بعمل أشعر بشغف تجاهه، وهو ما يجعلني أشعر بالرضا والمتعة في نفس الوقت! هذه حيلة رائعة للحياة، ففعل ما تحبه يغير كل شيء!
بالنسبة لي، الطريق إلى النجاح والبهجة في حياتي هو الإبداع، فأضع جهاز الكمبيوتر المحمول جانبًا في الساعة 4:30 مساءً لاصطحاب الأطفال من المدرسة وقضاء وقت خاص معهم. نحب إنشاء أشياء جميلة معًا واللعب قدر الإمكان في هذا الوقت، مثل الرسم وتلوين الأحجار والصخور أو تعلم لعبة جديدة.
بيئة
منزلي خالٍ من المواد السامة، وهذا يعني أنني لا أستخدم سوى منتجات التنظيف ومنتجات التجميل والصابون العضوية والطبيعية، بالإضافة إلى مخزني وثلاجتي. وهناك عامل مهم آخر عند النظر إلى الحياة الطبيعية والعضوية وهو أواني الطهي، حيث أستخدم أدوات المطبخ الخالية من حمض بيرفلورو الأوكتانويك والرصاص والكادميوم وبيسفينول أ. وبدلاً من ذلك، أستخدم أواني الطهي المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ والسيراميك.
في المساء، أستمتع أنا وأطفالي بحمام ملح إبسوم، حيث أن الاستحمام بالأملاح يسمح للجسم بامتصاص المغنيسيوم الطبيعي ويساعد على إزالة السموم والاسترخاء في نفس الوقت.
مع بدء الإغلاق، تحديت نفسي أيضًا بالتأمل لمدة 10 دقائق يوميًا، وقد كانت هذه ممارسة قوية حقًا بالنسبة لي. كما أن التأكد من توازن طاقتك الداخلية أمر أساسي لرفاهيتك.
لا يوجد يوم مثالي، لكن الممارسة تؤدي إلى الكمال، وعليك أن تبدأ من نقطة ما. إن الشعور بأنك تعيش الحياة المثالية التي خططت لها هو الشعور الأكثر روعة في العالم، لكن الأمر يتطلب عملاً شاقًا!
(حقوق الصورة: العقل المعلم )
