كيفية تحضير وجبة بسيطة ومفيدة للأطفال

1) استثمر في مسحوق بروتين الكولاجين الجيد. نستخدم مسحوق الكولاجين من Great Lakes من الأبقار التي تتغذى على العشب. متوفر على أمازون https://www.amazon.co.uk/gp/aw/d/B01947XDNK/ref=mp_s_a_1_1_a_it?ie=UTF8&qid=1506322860&sr=8-1&keywords=great+lakes+collagen

يغذي الكولاجين النقي عالي الجودة الشعر والبشرة والأسنان والعظام. إنه مثل البوتوكس الفوري وأشربه بنفسي (ملعقتان يوميًا في قهوتي أو مرق العظام أو مع المعكرونة (انظر هنا - رابط لأفضل 3 نصائح لإضافة مرق العظام إلى النظام الغذائي العائلي). أعتقد أنك سترى قريبًا ببتيدات الكولاجين الخاصة بنا

2) امزج كل المكونات معًا. جرّب حساءً لذيذًا ومغذيًا مدعمًا بمرق العظام كوجبة عشاء سهلة للأطفال. ما عليك سوى تسخينه وتقديمه مع خبز محمص ساخن بالزبدة أو بعض أرز الزبدة المدعم بمرق العظام (انظر الوصفة هنا).

3) تناول الدهون الصحية. الأفوكادو والزبدة والقشدة الخام وحليب جوز الهند والقشدة كلها من الأطعمة الأساسية بالنسبة لنا، حيث تعمل الدهون الصحية على إبقاء الأطفال ممتلئين لفترة أطول وهي أكثر فائدة بكثير من السعرات الحرارية الفارغة الموجودة في البسكويت والمقرمشات والوجبات الخفيفة التي يتناولها الأطفال والتي تعتمد على الذرة أو القمح.

4) الحلوى، نعم لقد سمعتني بشكل صحيح! أنا وصديقتي أمي نصنع آيس كريم الموز كل عطلة نهاية أسبوع تقريبًا لأطفالنا. إنها طريقة بسيطة وسهلة وهي طريقة رائعة للحفاظ على الموز الذي على وشك أن يتحول. قشر الموز الناضج جدًا وقم بتجميده. أضف 1-3 موزات مجمدة إلى علبة من كريمة جوز الهند وقليل من القرفة والزبادي اليوناني (اختياري، أضف علبة أخرى من كريمة جوز الهند العضوية للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان). امزجها بقليل من الماء المصفى إذا لزم الأمر. قدمها مع مكعبات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة أو العسل الخام والتوت ورشة إضافية من الكريمة. هذا مليء بالدهون المفيدة والمغنيسيوم الموجود في الموز يهدئ الأطفال قبل وقت النوم إذا كنت تستخدمه كبودنج قبل النوم.