وجبات إفطار صحية للأمعاء - نصائح لأفضل وجبات إفطار مغذية أثناء التنقل

إن تناول الطعام بشكل جيد والتأكد من دعم صحتك أثناء تناول الوجبات يمكن أن يكون تحديًا في بعض الأحيان، خاصة عندما تكون في عجلة من أمرك. وفي حين أننا نشجع دائمًا على أخذ قسط من الراحة عند تناول الطعام، لتناول لقيمات واعية، فإننا نعلم أن هذا ليس ممكنًا دائمًا.

ولهذا السبب، قمنا بإعداد هذه الوجبات الخفيفة البسيطة واللذيذة والمغذية لمساعدتك على الحفاظ على أمعائك سعيدة أثناء التنقل.

النصيحة الأولى: تحسين روتينك الصباحي

1. اترك الهاتف لمدة 10 دقائق (وفر وقت الشاشة للوقت المتأخر) وابدأ يومك بتأمل سريع وتمارين التنفس
2. اشرب الماء، قبل تناول القهوة الصباحية أو أي شيء، تناول 1-2 كوب من الماء المصفى
3. حرك جسدك، سواء كان ذلك عبارة عن تمدد بسيط أو تمرين كامل، إنها الطريقة المثالية لتنشيط عقلك وجسدك لليوم التالي
4. احصل على وجبة الإفطار الخاصة بك أثناء التنقل من الأسفل!

عصير الكولاجين الأخضر

منعش ومغذي من أخصائية صحة الأمعاء والتغذية @sophiahillnutrition. هذا المنتج غني بالألياف والفواكه والخضروات ومكونات شفاء الأمعاء للحفاظ على صحة أمعائك.

نصيحة للنوم: اختر المكونات التي تريد تحضيرها في الليلة السابقة، ثم ضع جميع المكونات الجافة في الخلاط واحفظها في الثلاجة. وبهذه الطريقة، كل ما عليك فعله هو إضافة الحليب والموز ثم مزج المكونات وسكبها وتناولها أثناء التحضير.

وعاء شيا مع بروتين الكولاجين طوال الليل

أوعية بروتين التوت والشيا! وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية أو حلوى مثالية في فترة ما بعد الظهر، كريمية ومعززة بالعناصر الغذائية القوية من منتجاتنا الكولاجين المتغذى على العشب .

لقد أبقينا الأمر بسيطًا مع التوت الأزرق ولكن يمكنك مزجه مع أي فاكهة أو إضافة مزيج من البذور أو الاستمتاع بكريمة جوز الهند وبعض الشوكولاتة الداكنة المبشورة - احصل على المغامرة مع الإضافات الخاصة بك.

خبز الموز والكولاجين

على عكس الكعكة المعتادة، فإن خبز الموز باليو الخاص بنا غني بالبروتين وخالٍ من السكر المكرر والغلوتين! معزز بفوائد الكولاجين الصحية للأمعاء والسمن العضوي. وصفة أخرى ستحظى بإعجاب جميع أفراد الأسرة.

نصيحة: أضف مزيجًا من بذور الكتان أو البذور للحصول على ألياف إضافية


مرق العظام المطور المضاد للرصاص

للحصول على وجبة إفطار كيتو مثالية، عليك تجربة مرق العظام المحسن والفعال! إنه طريقة لذيذة ومريحة وسريعة للحصول على دهون مفيدة في نظامك الغذائي مع البقاء في حالة صيام الدهون. إنه سهل الهضم في جسمك وهو مصدر نظيف للوقود للأنظمة الغذائية الكيتونية/الباليو والأنظمة الغذائية آكلة اللحوم المعززة ببروتين الكولاجين الطبيعي بالكامل من مرق العظام.

رغوي، كريمي، خالي من الكافيين ولذيذ، سوف يبقيك نشطًا لساعات!